livingboardroom.com – Liburan adalah momen yang ditunggu-tunggu untuk melepas penat. Namun, seringkali saat traveling, pola hidup sehat ikut terlupakan. Padahal, menjaga kesehatan selama liburan sangat penting agar perjalanan tetap menyenangkan dan bebas dari gangguan kesehatan.
Berikut ini adalah beberapa tips wisata sehat yang bisa kamu terapkan agar tetap fit dan bugar selama liburan:
1. Jaga Pola Makan Seimbang
Liburan memang waktu yang tepat untuk mencoba kuliner lokal. Tapi jangan lupa untuk tetap menjaga keseimbangan nutrisi. Usahakan tetap mengonsumsi sayur, buah, dan cukup air putih setiap hari. Hindari terlalu banyak makanan cepat saji dan gorengan.
Tips EEAT: Ahli gizi merekomendasikan konsumsi minimal 5 porsi buah dan sayur per hari untuk menjaga daya tahan tubuh.
2. Banyak Bergerak
Manfaatkan waktu liburan untuk lebih banyak berjalan kaki. Saat menjelajahi tempat wisata, pilih berjalan kaki jika memungkinkan. Ini bukan hanya baik untuk kesehatan jantung, tapi juga membantumu lebih menyatu dengan suasana lokal.
Tips EEAT: Menurut American Heart Association, berjalan kaki minimal 30 menit sehari membantu menjaga tekanan darah dan menurunkan stres.
3. Tidur yang Cukup
Terkadang, karena terlalu bersemangat menjelajah, kita lupa tidur cukup. Padahal, kurang tidur bisa menurunkan daya tahan tubuh dan membuatmu cepat lelah.
Tips EEAT: Tidur 7–9 jam per malam adalah standar ideal menurut National Sleep Foundation agar tubuh tetap segar dan fokus selama perjalanan.
4. Tetap Terhidrasi
Dehidrasi bisa terjadi tanpa disadari, terutama jika kamu berlibur ke tempat dengan iklim panas atau melakukan banyak aktivitas fisik. Bawa selalu botol air minum dan isi ulang secara rutin.
5. Bawa Perlengkapan Kesehatan Pribadi
Jangan lupa membawa perlengkapan seperti masker cadangan, hand sanitizer, obat pribadi, dan suplemen bila diperlukan. Terutama jika kamu berlibur ke tempat yang jauh dari fasilitas kesehatan.
6. Dengarkan Tubuhmu
Liburan bukan kompetisi. Dengarkan sinyal tubuhmu. Jika merasa lelah, istirahatlah. Jika merasa tidak enak badan, jangan paksakan aktivitas berat.
Liburan tak harus membuatmu lepas kontrol. Dengan sedikit perhatian pada pola hidup sehat, kamu bisa menikmati liburan dengan tubuh yang tetap segar dan semangat yang terjaga. Jadikan kesehatan sebagai prioritas, agar momen liburan menjadi kenangan yang benar-benar menyenangkan dan tanpa gangguan.
